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因此建議，無論是職業婦女或專職媽媽，都不要忘記在一天當中，保留給自己十到三十分鐘，做讓自己感到放鬆的事情，甚至什麼都不做。也可以選擇聽個音樂、喝杯茶、看段影片、做個平板操、跳繩等運動，或禪坐二十分鐘，都是給自己補充能量的方式。
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資料來源：優活健康網
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董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任表示，與其說女性更情緒化，或許可以說女性比男性更擅於表達自己。而當媽媽罹患憂鬱症時，對整個家庭的日常生活安排將造成混亂，特別是當家中有幼兒時，從飲食、健康照顧、到家庭的基本起居都會有很大的變化，更不用說對孩子日後成長發展所造成的影響。
研究報告中提出:首先是受創傷影響，研究指出有半數的女性在一生中經歷過某種形式的創傷。而創傷正是許多精神疾病的危險因子。再者，影響因素為壓力，研究証明，女性在家務和照顧孩子的付出超過合理的質量，即使她們擁有全職工作，也表示要更努力工作，才能獲得與男性相同的肯定。而每一種挑戰都有壓力，都會催毀女性的因應壓力技巧和自我價值感。加上女性懷孕，生育和教養子女的過程也會影響心理健康，高達百分之41的女性受產後憂鬱所苦。
台北市聯合醫院中興院區一般精神科詹佳真醫師指出，女性在就醫的過程較易陳述自己的情緒困擾，而男性則比較不會表達自己的情緒，反而比較會描述身體症狀的不適，因而造成女性比男性更容易診斷為憂鬱症的原因。且生理因素亦是影響女性情緒的原因之一，尤其在經歷懷孕、生理期、更年期等情緒波動較大的過程中，要把自己照顧好，如果出現情緒障礙的問題，可以尋求專業人員的協助。
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常聽聞，女人善感，容易情緒化，其實是有依據的！一篇發表於<今日心理學>的研究報告指出，女性較男性更容易出現精神健康問題。研究顯示，女性罹患憂鬱症的比率較男性多出百分之40。發生創傷後壓力症候群的機率也多出兩倍，相較於男性的百分之4，約有百分之10的女性在經歷過創傷事件後出現創傷後壓力症候群。董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任也說，與其說女性更情緒化，或許可以說女性比男性更擅於表達自己。
▲女生很情緒化？只是比男性擅於表達自我 （圖／優活健康網提供）
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另研究中並指出，醫生隱藏的偏見讓他們傾向於將女性的症狀視為「情緒化」，但在處理男性的症狀時卻比較嚴肅。當女性抱怨長期疼痛時，醫生可能認為她是憂鬱；而男性可能被轉介給物理治療師或疼痛門診。
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優活健康網記者談雍雍／綜合報導
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