這裡有免費了解任何貸款問題的管道
歡迎免費諮詢：
圖、文／呂孟凡
8成男性每天「喬蛋蛋」那你呢？
為何狗狗總把屁屁對著我？
諮詢專家：營養師呂孟凡（臉書：營養麵包）
猛找G點？10件性事女人希望你能懂
超誘人！男人最愛聽「10句床話」
女刷牙爆血好慌張抗凝血劑作祟
▲多穀麵包屬於「低GI值」的食物。（示意圖／取自LibreStock網路）
▲是否覺得吃完中餐後，肚子還是餓得很快？
太久沒愛愛？身體會出現7個反應
除了食物本身的GI值之外，一餐裡的配菜也相當重要，如果單單吃五穀根莖類，吃得再多，沒有搭配適量蛋白質以及纖維，還是會餓得比較快，一餐熱量攝取相同的情況下，如果有搭配肉魚豆蛋類及青菜，就可以保持較久的飽足感，總之回歸一句，均衡飲食還是最重要的！
除此之外，吃飯的進食順序也可以稍微做調整，若是想要減重或控制血糖的朋友，營養師常常會建議進食順序可以先吃青菜，第二吃蛋白質類，最後吃飯，如此一來比較不會吃過量的飯，且因為有纖維做為緩衝，吃澱粉後的血糖上升也不會像原本那麼快速。
本文經授權轉自：升糖指數是什麼？
妻不知有洞拒做愛...性器練習爆淚
爆紅「失身酒」內容物超驚人！
半夜多夢醒來累？這7大原因所導致
從起床看性格！愛賴床是性情中人
當你不再追尋被愛...它會悄現身邊
我們如果攝取高GI的食物，血糖會在短時間內升高，因此較快飽；但同時也很快就下降了，因此餓得快，然而餓得快就會促使我們又想找食物來吃，一般減重會建議攝取低GI食物的原因就在此，因為可將飽足感延長。
「10件性事」男人希望女人能懂！
到底吃什麼才能擺脫「臭妹妹」？
8大理由說明「早操」比晚上好！
不知道大家有沒有過這種經驗呢？中午吃了一大碗餛飩麵，當下覺得超級飽，但不到晚餐時間肚子就餓了。這是為什麼呢？相信大家多少聽過升糖指數，英文為Glycemic index，簡稱GI。
升糖指數代表的是食物中的碳水化合物（醣類）被人體消化吸收的速度，一般可以將GI分成低（GI<=55）、中（GI 56~69）、高（GI>=70）三組，較低GI的食物消化吸收的速度慢，如糙米飯，高GI的食物則消化吸收得快，如白麵條。
▼低、中、高GI值的食物類別。
- 銀行借錢 不可不知的借錢方法 銀行借錢
- 整合負債貸款 無擔保貸款優惠專案推薦 整合負債貸款
- 農地貸款 銀行 免費利率試算估貸服務 農地貸款 銀行
- 汽車二胎貸款 快速借錢方法推薦 汽車二胎貸款
- 整合負債推薦 教你爭取到最好的貸款條件 整合負債推薦
信用貸款利率試算 新版土地謄本申請系統登場 1+3免費便民服務
學生小額貸款 中國信託個人信貸辦理條件 (12) 學生小額貸款
8F32BDB90D084F24
全站熱搜
留言列表
